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Deporte

Saludo inicial (Espira)
29 Jul 2016

 

 

 

 

Se parte de la postura de la montaña: pies juntos, cuerpo erguido y relajado. Se realiza una gran inspiración y, al espirar, se juntan las palmasde las manos a la altura del pecho y se lleva el mentón hacia el pecho para estirar las vértebras cervicales.


 

Ejercicio siguiente

 

 

2. Abrir y arquear (Inspira)

3. Estirar hacia abajo (Espira)

4. Pierna atrás y cabeza arriba (Inspira)

5. Flexión de brazos en extensión (retener respiración)

6. Deslizamos (Espira)

7. Posición de la cobra (Inspira)8. V invertida (Espira)

8. V invertida (Espira)

9. Pierna hacia delante y cabeza arriba (Inspira)

10. Estirar el cuerpo hacia abajo (Espira)

11. Abrir y arquear (Inspira)

12. Saludo final (Espira)


 

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