¡Y llegó el verano!

Por Araima Saco Pérez

El verano es sinónimo de diversión, alegría, algarabía, recreación, despeje regocijo. Si buscamos en el diccionario se define como la estación más calurosa del año, que en el hemisferio septentrional, comprende los meses de junio, julio y agosto y en el hemisferio austral los meses de diciembre, enero y febrero.

Lo malo de esta estación del año es que ha muchos se nos olvida que precisamente es cuando más debemos cuidarnos. Sin salud no podemos tener un disfrute a plenitud por tanto todo mimo es poco. En el verano debe primar la cultura del pomito de agua (hidratación abundante y vital sin esperar a tener sed) y evadir a toda costa la ingestión de bebidas alcohólicas.

Debemos huirle al sol, por así decirlo, entre las 10 y 16 horas cuando sus efectos son más dañinos y hay que evitar exponer a los bebés menores de seis meses. Entregarse al astro rey sin protección puede causar quemaduras dolorosas, envejecimiento prematuro de la piel y mayor riesgo de cáncer en la misma.

Es primordial cuidar de nuestra alimentación. Consumir platos fríos, ensaladas, frutas y dejar a un lado las comidas pesadas, calientes y crudas es lo más recomendado. Tengamos en cuenta que en el verano hay mayor riesgo de intoxicaciones alimentarias.

Las carnes, vegetales u otros deben estar bien cocidos y refrigerados antes de dilapidarlos, es muy importante lavarnos las manos antes y después de cocinarlos.

Las actividades físicas en exteriores hay que evitarlas o realizarlas a primera hora del día o al atardecer. Si no se pudiera, entonces es necesario resguardarse del sol mediante crema protectora para los rayos solares, unos 30 minutos antes de salir al exterior e hidratarse incesantemente.

El uso de ropa ligera, no apretada y de colores claro, ayudaría muchísimo en este verano así como la utilización de sombreros, pamelas y gorras. Esta protección debe hacerse extensiva, incluso en los días nublados.

Está comprobado que la utilización de anteojos disminuye el daño ocular producido por la exposición prolongada a rayos ultravioletas A y B, por tanto haga de las gafas una prenda indispensable y rutinaria en el verano.

Es común ver a los jóvenes acostados en la arena para obtener un bronceado envidiable pero, OJO, eso puede traer aparejado grandes e irreversibles daños. Mejor protejámonos y tomemos el sol de manera prudente, así disfrutaremos este y todos los veranos que vengan con una salud de hierro.